Tabac

El tabac té més de 3.000 components químics, i conté o genera substàncies tòxiques com el monòxid de carboni o el quitrà. La nicotina és el principi actiu i la responsable de la dependència física que genera.

 Tot i estar considerada una droga legal, els seus efectes perjudicials sobre l'organisme són rellevants. En moltes ocasions l'inici en l'hàbit de fumar està més relacionat amb una moda, un estil, un sentir-se integrat en un grup, .... que no pas amb una sensació agradable. 

Tot i els efectes psicològics positius i immediats, com la relaxació, la sensació de seguretat ..., els efectes a mig i llarg termini són mól perjudicials per a la salut, alguns són la fatiga, la bronquitis crònica, el càncer de pulmó, de laringe, de boca o de llavis, les malalties cardiovasculars...

Fumar és una decisió personal; no fer-ho, també. Sigues conscient que, el el cas del tabac, no només en consumeixen tu, sinó també els del teu voltant; intenta respectar la seva decisió.

S'ha demostrat que amb el consum de tabac disminueixen els nivells de vitamina C del teu organisme. Per compensar-ho, és recomanable una dieta rica en fruita i verdura.
Si el dia anterior has fumat més del que fumes habitualment, tindràs una sensació de "carregament", mal de cap... Intenta reduir-ne el consum, t'ajudarà a recuperar-te.

El tabac és una substància que crea una dependència física i psicològica molt ràpida. Si penses que el consum comença a ser una problema o et planteges que és el moment de deixar-ho...:

- És una decisió personal. Si ho tens clar, intenta-ho, no hi perds res!

- Hi ha diferents vies i mètodes; només has d'escollir aquell que et sigui més útil.

- Pensa en tots els avantatges dels no-fumadors (no et cansaràs tant, t'estalviaràs diners, tindràs menys risc de patir alguna malaltia o problemes de salut...).

- Si per tu mateix no et sents fort/a per deixar-ho, pots acudir a alagun programa o centre especialitzat. 

- Un cop ho hagis deixat, la teva salut millorarà a mesura que passa el temps. A les 72 hores augmentarà la capacitat pulmolnar, al cap d'un any disminueix en un 50% el risc de malalties cardíaques, als 5 anys disminueix en un 50% el risc de tenir càncer de pulmó. 

Si deicideixes continuar fumant perquè no és el moment, no estàs prou convençut o et falta voluntat per deixar-ho, sempre et pots proposar reduir-ne el consum!